Es ist sicher nicht jedem bekannt, aber Algen gehören zu den vielfältigsten Lebensformen der Erde. Für Ernährung, Ökologie und Klima sind sie sehr wichtig. In Asien und europäischen Küstenregionen werden sie seit Jahrtausenden frisch oder getrocknet als Nahrungsmittel verwendet. Dieses Meeresgemüse ist reich an Eiweißen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.

Allerdings birgt ihr Genuss für empfindliche Menschen Risiken, Menschen mit Schilddrüsenproblemen sollten sie wegen ihres hohen Jodgehaltes nicht verzehren. Darum raten die Fachleute, sie nur in geringen Mengen zu verzehren.

Es gibt inzwischen regelrechte Algenfarmen, an den Küsten, auch im offenen Meer. Rotalgen werden für die Kosmetikindustrie gezüchtet, Zuckertang beispielsweise für den Verzehr. Sie werden tiefgekühlt an Restaurants und Feinschmeckerlokale geliefert.

Auch bei der industriellen Produktion von Nahrungsmittel werden Algen verwandt. Unter der Bezeichnung E 407 werden sie Lebensmitteln zugesetzt. Sie dienen als Geliermittel und geben Süßspeisen und auch den Gummibärchen Form.

Auch bei der feuchten Wundbehandlung finden die nützlichen Stoffe der Algen Verwendung, so bei Gelpflastern und Auflagen. Und wie gesagt, bei Hautpflegepräparaten.

Auch bei den vielen Nahrungsergänzungsmitteln werden Stoffe aus der Blaualge und der Grünalge zugesetzt. Sie sollen den Organismus entgiften und das Immunsystem stärken. Allerdings gäbe es keine wissenschaftlichen Erkenntnisse über einen gesundheitlichen Nutzen, so die Fachleute.

Was allerdings doch einigermaßen bekannt ist, dass die fast 400  000 Algenarten das Ökosystem der

Gewässer aufrecht erhalten. Sie filtern Phosphate und andere Mineralien aus dem Wasser und sind Grundnahrungsmittel für Fische und andere Meerestiere. Außerdem sind sie, so ein Meeresbiologe, dadurch, dass sie manchmal riesige Unterwasserflächen bilden, Rückzugmöglichkeit für eine Reihe von Tierarten. Außerdem, so die Forscher, sind sie auch für ein stabiles Klima zuständig. Sie binden Kohlenstoffdioxid aus der Luft und stellen daraus Sauerstoff her.

Was sehr interessant ist zu erfahren, wegen ihres hohen Fettgehaltes könnten verschiedene Arten von Algen bald für Biokraftstoffe zu gebrauchen sein. Erste Experimente seien viel versprechend, so die Experten. Es könne allerdings noch 10 bis 20 Jahre dauern, bis die Ausbeute rentabel ist.

Das ist nun mal so, im Winter bleibt fast niemand verschont von einer Erkältung. Da sagt eine Statistik, dass 12 Millionen Erwachsene jedes Jahr wegen Erkältung den Arzt aufsuchen. Zwei bis fünf Infekte seien pro Jahr für einen gesunden Erwachsenen völlig normal, sagen die Fachärzte für Hals-, Nasen-, Ohren-Heilkunde. Kinder, deren Immunsystem noch nicht so völlig entwickelt ist, werden bis zehn Mal im Jahr von Husten, Schnupfen und Halsweh geplagt.

Da ist interessant, was die Wissenschaft uns lehrt: Erkältungen haben auch ihr Gutes. Es gibt rund 200 Arten von Erkältungsviren, die aber unser Immunsystem trainieren für den Kampf gegen gefährlichere Erreger!

Jeder kennt ja dieses Gefühl, erst ein Kribbeln in der Nase, ein Kratzen im Hals, bis sogar manchmal die Ohren befallen. Meist klingen die Beschwerden nach einer Woche wieder ab. Da gibt es sogar eine alte Weisheit: Eine Erkältung dauert ohne Behandlung eine Woche, mit Behandlung sieben Tage! Manch einer meint, da brauche man wohl gar keine Medikamente. Dazu aber der Rat der Experten, man solle eine Erkältung auch nicht verharmlosen. Vor allem lindern Medikamente die Symptome, man fühlt sich wohler und belastbarer. Was auch wichtig ist: Frühzeitig eingenommen, verhindern Erkältungsmittel das Übergreifen auf anderes. Beispielsweise könnte aus einem Schnupfen auch eine eitrige Nebenhöhlenentzündung werden.

Vor allem sind pflanzliche Mittel gut zu verwenden. Auch da gab es eine Studie, die herausfand, dass 70 Prozent der Patienten, die pflanzliche Mittel verwenden, diese bevorzugt bei Erkältungen einsetzen. Diese sind wirksam und auch gut verträglich.

Bei beginnender Erkältung, etwa Schnupfen, haben sich Salzlösungen und Inhalationen mit ätherischen Ölen bewährt. Auch Nasentropfen erleichtern die Atmung und senken das Risiko bon Komplikationen. Wegen der Gewöhnungsgefahr sollte man diese aber nicht öfter als dreimal täglich und höchstens fünf Tage hintereinander nehmen, so raten die Fachleute.

Bei Halsschmerzen helfen bei leichtem Kratzen Lutschpastillen mit Emser Salz, Salbei und Isländisch Moos. Desinfizierende Gurgellösungen mit Chlorhexidin oder Hexetidin eignen sich zur kurzfristigen Anwendung. Dann natürlich wichtig: Bei Heiserkeit die Stimme schonen!

Lästig ist ein ebenfalls häufiges Erkältungssymptom, der Husten. Wer hat nicht schon mal die Nöte ausgestanden, in einem Konzert oder einer Tagung zu sein und den Husten unterdrücken zu müssen!   Hustenstiller helfen da und sind vor allem nachts sinnvoll, damit man schlafen kann. Die altbewärten Heilmittel, die schon aus der Kindheit bekannt sind, sind auch sehr sinnvoll: Die altbewährte heiße Milch mit Honig abends, oder heiße Zitrone. Wenn der Husten festsitzt, viel trinken, ist vor allem wichtig. Es gibt gute Hustentees und pflanzliche Mittel mit Efeu-, Thymian oder Eukalyptusextrakten. Übrigens kenne ich viele, die sowieso auf Eukalyptusbonbons schwören!

Fieber ist, wenn es nicht zu hoch ist, keine Krankheit, sondern eine sinnvolle Abwehrreaktion des Körpers, die nicht unterdrückt werden sollte. Das wusste ich schon immer, habe es aber noch mal nachgelesen. Wadenwickel und Linden- oder Holunderblütentee wirken da gut und auch altbewährt.

Das alles sollte aber nur für leichte Krankheitsfälle gelten. Man müsse nicht bei jeder Erkältung gleich zum Arzt, so die Mediziner, aber wenn die Beschwerden sehr plötzlich auftreten oder schlimmer werden, dann natürlich bei höherem Fieber, unbedingt den Arzt konsultieren!

Die Mariendistel gehört zur Familie der Korbblütler und bevorzugt trockene, steinige Böden. Inzwischen wird die Heilpflanze zur medizinischen Nutzung angebaut.

Die Wirkungsweise
Silybum marianum wirkt erwiesener maßen entgiftend, regenerativ und fördert den Fluss der Galle. Ihre Wirkung ist des Weiteren antioxidativ. Die Wirksamkeit beruht in erster Linie auf dem Inhaltsstoff Silymarin, Bitterstoffen und ätherischen Ölen. Der Mariendistel wird ein starker Effekt als Leber-Therapeutikum bestätigt.

Dies wurde sogar von offizieller Seite des BGA anerkannt. Die Heilpflanze ist somit ein hochwirksames natürliches Mittel bei Leber-Schädigungen aller Art. Die Pflanze wirkt aber nicht nur entgiftend und entzündungshemmend, vielmehr kann sie eine komplette Regeneration geschädigter Leberzellen initiieren.

Bei welchen Beschwerden wendet man Mariendistel-Präparate an?
Inzwischen gibt es vielfältige Produkte mit dem Inhaltsstoff Silymarin. Man verwendet den Wirkstoff zum Beispiel bei akuten oder chronischen  Krankheiten, die sekundär eine Leber-Schwächung verursachen, wie Rheuma, schwere Infekte oder Operationen.

Ein Silymarin-Präparat kann auch zum Zweck einer Leber-Reinigung eingenommen werden, die in regelmäßigen Abständen durchgeführt, einen Zuwachs an Vitalität und eine Steigerung der Immunabwehr als Effekt haben kann.

Es sind bei der Einnahme von Silymarin kaum Nebenwirkungen oder unerwünschte Begleiterscheinungen zu erwarten. Die Einnahme ist unbedenklich. Achtung! Bitte klären Sie eventuelle Allergien gegen Korbblütler!

Anwendung
Man kann in Apotheken getrocknete Früchte erwerben und sich daraus Tee kochen. Aufgrund der enthaltenen Bitterstoffe dürfte der allerdings nicht besonders gut schmecken.

Eine gute Alternative bilden hier käuflichen Fertig-Präparate. Meist enthalten diese Mariendistelfrüchte-Trockenextrakt. Der Vorteil ist hier der relativ hohe Gehalt an Silymarin, wie bei dem Produkt Legalon.

Nach dem schönen Wetter wird es naturgemäß jetzt im Herbst und Winter kalt und ungemütlich. Da freut man sich auf ein gemütliches Heim in kuscheliger Wärme. Manch einer setzt auf spezielle Lichtquellen zu dieser Jahreszeit. Da können neumodige Pendelleuchten wahre Momente hervorzaubern. Es gibt sogar Berechnungen, dass der Mensch überhaupt, vor allem natürlich im Winter, 90 Prozent seiner Zeit in geschlossenen Räumen verbringt, davon rund zwei Drittel in seiner Wohnung und dort vor allem im Schlafzimmer.

Da ist es nicht verkehrt, auf gute Luft in den Räumen zu achten. Es muss auch gar nicht soviel geheizt werden, was bei den hohen Energiepreisen auch zu beachten ist. Experten der Verbraucherzentralen halten in Wohn-, Ess- und Arbeitszimmer 19 bis 21  Grad für ausreichend. Schlafzimmer sei mit 16 bis 18 Grad und Bad mit 21 bis 23 Grad genügend geheizt. Allerdings sollte man darauf achten, dass in unbenutzten Räumen die Temperatur nicht unter 14 bis 16 Grad sinkt, weil sonst die Feuchtigkeit kondensieren kann.

Wer hätte gedacht, was die Fachleute getestet haben: Ein-Vier-Personen-Haushalt erzeugt täglich etwa zwölf Liter Wasserdampf: beim Kochen, Duschen, Waschen, Spülen, sogar im Schlaf erzeugen die Menschen selbst Wasserverdunstung, bis zu einem Liter!

Lüften ist das A und O, damit sich keine Schimmelflecken bilden. Nicht nur, dass es von der Wand entfernt werden muss, die Pilzsporen können die Schleimhäute reizen, zu Allergien und zu Atemwegserkrankungen führen. Auch macht verbrauchte Luft müde und unkonzentriert. Das liegt an dem Kohlendioxid, dass der Mensch ausatmet. Darüber hinaus können Tabakrauch sowie Schadstoffe aus den Möbeln, Elektrogeräten usw. in die Raumluft gelangen.

Also, wie lüftet man am besten? Auch da ist von den Verbraucherzentralen guter Rat gegeben: Viel genutzte Räume mindestens viermal am Tag lüften, sogar wenig genutzte morgens und abends. Stoßlüften ist am besten, also die Heizkörper abdrehen, Fenster weit auf, vier bis sieben Minuten reichen. Auch beim Kochen, nach dem Baden oder Duschen Fenster öffnen, damit der Wasserdampf schnell rauszieht.

Eine alte Weisheit, die leider nicht immer beachtet wird, ist, die Fenster nicht kippen! Das bringt nicht viel Luftaustausch, kühlt nur aus und erhöht, wenn man es länger macht, den Heizbedarf. Auch eigentlich bekannt ist, dass man die Türen zwischen unterschiedlich beheizten Räumen geschlossen halten sollte. Grund: Die Feuchtigkeit aus der wärmeren Luft schlägt sich in den kühleren Räumen an den Wänden nieder. Das erhöht die Gefahr der Schimmelbildung.

Noch ist das Wetter schön sonnig, obwohl rein kalendarisch der Herbst begonnen hat. Das wird es trotzdem Zeit, an die Haut zu denken. Gerade im Herbst und Winter benötigt sie eine besonders sorgfältige und intensive Behandlung. Das heißt, auch häufiger eine Intensivkur. Da gibt es viele Methoden und noch mehr Angebote. Schwierig ist nur, was ist reell, vertrauenswürdig und zu empfehlen?

Dafür gab es jetzt eine Umfrage vom frei Hautforschungsinstitut. Die Tester befragten 512 Frauen im Alter zwischen 30 und 65 Jahren, für welche Methode sie guten Gewissens eine gute Note geben könnten.

Dabei stellte sich heraus, dass trotz aller kritischen Berichte über manche Scharlatane das Vertrauen in die Kosmetik weiterhin da ist. 87 Prozent sagten, sie wählen Spezialprodukte, die schnelle Wirkung zeigen. Da ist der Spitzenreiter die Pflegemaske, die mit 24 Prozent vor allen anderen Produkten steht.

Auf Platz zwei folgt mit 15 Prozent eine Kombination von einem Pflegeserum mit einer Spezialcreme. 14 Prozent schwören auf andere Intensivpflegepräparate. Auch von Peeling halten 13 Prozent viel. Sowieso ist jede zehnte deutsche Frau dafür, jetzt bald eine Extraportion Creme aufzutragen.

Warum ist das so wichtig? Unsere Haut ist speziell in Herbst und Winter dreifach belastet. Woran man nicht immer denkt: Draußen wird durch die Kälte und auch durch die niedrige Luftfeuchtigkeit eben Feuchtigkeit, die sie braucht, entzogen. Dann drinnen wird durch die Heizungsluft die Haut auch wieder strapaziert. Hier leidet vor allem trockene und sensible Haut am meisten.

Also ist es wichtig, für einen Ausgleich zu sorgen, der Haut zu geben, was ihr am meisten fehlt: Lipide und Feuchtigkeit. Da gibt es neben den Masken spezielle Lotionen und Cremes mit Wirkstoffkombinationen für trockene Haut, beispielsweise. Durch gute Pflege wird für eine stabile Hautschutzbarriere gesorgt. Die Feuchtigkeit, die länger in der Haut bleibt, lässt Trockenheit und das damit verbundene Spannungsgefühl verschwinden.

Für ganz empfindliche Haut, die zu Rötungen  und Reizungen neigt, sind Wirkstoffe wie Aloe und Panthenol gut geeignet. Sie können in Verbindung mit pflanzlichen Ölen Hautreizungen lindern und die Abwehrkraft der Haut unterstützen.

Da empfiehlt es sich, im Fachgeschäft oder auch in der Apotheke, die meist gut sortiert ist, ein beratendes Gespräch zu führen.

Seide – was gibt es Schöneres zum Wohlfühlen als ein kühler glatter Seidenstoff auf der Haut. Seide  ist wirklich der reinste Luxus, schmeichelt und hat eine verführerische Ausstrahlung. Seide kühlt im Sommer und wärmt im Winter, kann Feuchtigkeit aufnehmen, ohne dass die Haut sich nass anfühlt, so schwärmen nicht nur die Fachleute von dieser Naturfaser. Außerdem ist sie gut hautverträglich, da sie lange Fasern hat, hat also auch eine gesundheitliche Wirkung. Textilien aus ungefärbter Spezialseide eigenen sich beispielsweise gut für Neurodermitis-Patienten. Diese Seide ist frei von   Sericin (Seidenbast), einem möglichen Allergen.

Bekannt ist auch Kosmetika mit Seidenproteinen, Cremes, Puder und Shampoos gibt es damit. Es gibt noch mehr gute Seiten der Gesundheit wegen an dieser schönen Faser: Die indische Volksmedizin Ayurveda kennt die heilsame Wirkung von Handschuhen aus Rohseide bei der traditionellen Garshan-Massage. Dabei werden Hautschuppen abgelöst und die Durchblutung gefördert.

Auch in der Pharmazie und Bio-Medizin ist sogar wissenschaftlich in einer Universitätsstudie untersucht worden, wie „ biotechnisch hergestellte Seidenpartikel für den Transport medizinischer Wirkstoffe in den Organismus“ genutzt werden könnten, so war zu lesen. Es gebe noch mehr Experimente, so die Wissenschaftler, es würden beispielsweise Seidenfilmbeschichtungen für Brustimplantate aus Silikon getestet. Das solle das Implantat für die Patientin verträglicher machen, so hoffen die Forscher.

Da wäre es doch interessant, auch etwas über die Geschichte dieses wunderbaren Gewebes zu erfahren. Da gibt es eine Legende aus China, die ich fand: Die chinesische Kaiserin entdeckte vor etwa 5000 Jahren, dass sich vom Kokon des Maulbeerspinners ein schier endloser Faden abzwirbeln lässt, lang und glänzend. Ob wahr oder nicht, dass die Seidenherstellung in China begann, ist ja bekannt. Jahrtausendelang wurde das Geheimnis um die Herstellung streng gehütet. Es war sowieso für normale Zeitgenossen unbezahlbar, Kaiser und Könige ließen sich prachtvolle Gewänder erstellen und statteten sogar ihre Paläste damit aus. Erst etwa ab dem zweiten Jahrhundert nach Christus gelangte die Seide über die legendäre „Seidenstraße“ mit Karawanen nach Europa, 10 000 km lang und beschwerlich. Auch andere begehrte Luxusgüter, wie Glas, Porzellan, Gewürze kamen auf diesem Weg zu uns. Wie jeder geschichtlich Interessierte weiß, waren uns die alten Chinesen schon in vielen Dingen längst voraus! Nach einer anderen Legende gelang es Mönchen, Eier des Seidenspinners im sechsten Jahrhundert nach Konstantinopel zu schmuggeln. Das war der Anfang der Seidenherstellung in Europa.

Die größten Seidenproduzenten sind aber heute nach wie vor China und Indien. Dort hat der Maulbeerbaum ideale klimatische Bedingungen.

Ich habe mich schlau gemacht, wie die Seide überhaupt entsteht. Grob weiss man das ja. Also, das Weibchen des Seidenspinners legt zunächst seine Eier ab, aus denen weißliche Raupen schlüpfen. Diese ernähren sich von den Blättern eben des Maulbeerbaumes. Einige Wochen fressen sie sich an den Blättern satt, dann beginnen sie einen Kokon zu spinnen, um sich darin zu verpuppen. Dieser besteht aus 20 bis 30 Lagen. Der Faden wird von den Raupen mit Spinndrüsen an der Unterlippe erzeugt. (Es ist ein wahres Wunderwerk der Natur!). Der Seidenfaden, der den Kokon bildet, kann bis 3500 Meter lang werden. Der mittlere Teil, die Haspelseide, ist besonders wertvoll, der wird bis 1000 Meter lang. Der Durchmesser beträgt unglaubliche 20 Mikrometer! Und gilt als die feinste aller Naturfasern. Für eine Textilfaser braucht man mindestens vier Kokons. Die Kokons werden ausgekocht, um die Larven zu töten, damit sie die wertvolle Seidenkugel beim Schlüpfen nicht zerstören. Dabei löst sich eine gummiartige Schutzschicht und die langen, glatten Fibroinfasern können abgewickelt werden.

Es ist dann auch weiter aufwendig: Die Seidenfäden werden verdreht, gefärbt und zu verschiedenen Stoffqualitäten gewebt. Je nachdem, ob glatte, gerippte, transparente oder dichte Stoffe entstehen, sind es Taft, Crèpe, Musselin, Chiffon, Organza oder Satin. Das all diese Gewebe Seide enthalten, wissen die meisten nicht.

Kein Wunder, dass Seidenstoffe nicht ganz billig sind, wenn man den langen Weg vom Seidenspinner bis zum Schal oder Kleid bedenkt.

Wer träumt nicht von langen wohlgeformten Fingernägeln.Die Anschaffung einer Spülmaschine kann sicher dazu beitragen, dass die Hände und Nägel weniger strapaziert werden, doch bedarf es schon ein wenig mehr. In vielen Studios wird da alles mögliche angeboten zur Pflege und auch zum modischen Aussehen. Da sind, vor allem bei jungen Frauen, künstliche Fingernägel groß in Mode. Man sieht da die auffälligsten oder auch einfach schönen Variationen. Das ist ja auch einfach, eigentlich, und vorbei ist die Zeit der abgebrochenen, splissigen Nägel.

Man sollte, wenn man sich für künstliche Nägel entscheidet, erst mal in einem Nagelstudio einen Probenagel anbringen lassen. So kann man erstmal austesten, ob gut gearbeitet wird und wie lange so ein Gelnagel hält. Man muss sich aber auch darüber im klaren sein, dass es viele Nachteile gibt. Das muss man schon bedenken. Beispielsweise könnte es, so die Fachleute, bei Hygienemangel im Studio zu Entzündungen kommen, und unter künstliche Nägel können Keime eindringen.

Dann haben viele Frauen ein großes Problem, wenn sie die Gelnägel wieder entfernen. Es kommt nämlich häufig vor, dass die eigenen Nägel sehr dünn und weich geworden sind und damit noch brüchiger als vorher. Dem man ja eigentlich entgegenwirken wollte. Wenn man notwendigerweise dann die Nägel wieder in Ruhe sich erholen lassen will, muss man sich in Geduld üben. Es kann bis zu vier Monaten dauern, bis es einigermaßen gesund aussieht.

Dann ist zu bedenken, dass bei künstlichen Nägeln alle vier bis sechs Wochen Gel aufgefüllt werden muss. Das kostet natürlich, außer Geld auch Zeitaufwand. Man sollte schon überlegen, ob man das investieren will.

Haben wir das nicht selbst schon erlebt, wie Musik wohltuend und positiv auf uns wirkt. Beispielsweise, wenn das gemeinsame Lieblingslied im Radio gespielt wird und das romantische Erinnerungen bei Eheleuten weckt. Oder auch für Singles, wenn an einen schlechten Tag hatte, kann  ein Musikstück, das gute Erinnerungen weckt, uns wieder gut drauf bringen. Dabei ist erwiesen, Klassik beruhigt, Schlager machen munter. Oder  noch viel besser, singen oder/und musizieren Sie selbst. Das muss gar nicht besonders gut sein, Hauptsache man betätigt sich und setzt Energien frei.

Da ist es nicht verwunderlich, wenn Musik auch als Therapie benutzt wird. Da gibt es verschiedene Studien, die sich mit dem Thema befassen. Wissenschaftler der Universität Augsburg berichten von Babys, die durch Musiktherapie mit Singen und Berühren behandelt wurden. Sie beruhigten sich und wuchsen sogar schneller als andere Babys, so die Experten.

Musiktherapie wird für die verschiedensten Behandlungen angewendet. Beispielsweise für bewegungseingeschränkte Patienten ist es ideal, so bei Parkinson-Erkrankten. Die Motorik der Patienten sowie die Laune verbesserten sich, da Rhythmik und Klänge harmonisch und auch aktivierend wirken auf die Körperbewegungen. (Das ist aus eigener Erfahrung in der Familie zu bestätigen!). Auch bei Ängsten hilft es, sogar bei Knochenmarktransplantationen haben Untersuchungen ergeben, dass beruhigende Musik stress- und schmerzverringernd auf die Patienten wirkten, so berichten die Wissenschaftler.

Eine Studie am Deutschen Zentrum für Musiktherapieforschung in Heidelberg berichtet von guten Erfolgen bei Tinnitus-Patienten. Man könne den Tinnitus-Ton „verlernen“, wenn man längere Zeit  Musik hört, aus der eben dieser Ton entfernt wurde. Die Erfolgsquote dieser Behandlung lag bei 80 Prozent.

Menschen mit psychischen Problemen nützt aktives Musizieren, am besten in Gruppen. Beispielsweise Menschen mit starken Stimmungsschwankungen, depressive Menschen ebenso. Da wird geübt, die Agressionen beim Trommeln abzubauen oder beim Glockenspiel wieder zu einer Leichtigkeit zu kommen.

Dann ist unbestritten, so die Experten, dass Musiktherapie auch bei Demenz hilft. Dafür sind Gespräche mit dem Patienten und vor allem mit den Angehörigen nötig, damit man auf die Musik aufbauen kann, zu der der Patient einen Bezug hat. Oder die bestimmte Erinnerungen weckt. Patienten könnten plötzlich Lieder aus ihrer Kindheit mitsingen, wenn diese angestimmt werden. Dabei greifen die Patienten auf ihr Langzeitgedächtnis zurück, das so zudem trainiert werden kann.

So kann die richtige Musik, das ist bei allen Kranken wohl so, hilfreich bis in die Seele eindringen und so zur Heilung beitragen.

Auch für sehr kranke Menschen, die künstlich beatmet werden müssen, kann Musikberieselung entspannend sein. Darüber gibt es acht Studien mit über 200 Patienten. Eine mechanische Beatmung macht vielen Kranken Angst, nicht nur die Atemnot, auch der mit der Beatmung verbundene psychische Stress. Die Musikklänge senkten Puls- und Atemfrequenz.

Sogar Komapatienten reagierten bei der Studie der Augsburger Wissenschaftler auf Musik. Sie zeigten Reaktionen wie ein Lidzucken oder Lächeln. Das käme daher, dass die Töne und Klänge über das Ohr und den Hörnerv direkt ins Gehirn gelangten und so das Tor zum Bewusstsein aktivieren.

Selbst uns gesunden Menschen gibt Musik manchmal so starke Emotionen, dass wir so ergriffen sind und weinen oder tanzen und lachen, also unsere Gefühle zeigen.

Sicherlich kennen Sie den Begriff Q10. Schließlich wird dieser gerne im Zusammenhang mit Cremes verwendet. Es soll den Alterungsprozess hinauszögern. Anti-Falten-Tagescreme mit Q10, Handcreme mit Q10 und Nachtcremes mit Q10 gibt es mittlerweile in Hülle und Fülle. Vermeiden Sie Faltenbildung mit Q10, so könnte ein Werbespruch für diese Cremes lauten. Q10 ist jedoch zu wesentlich mehr in der Lage! Q10 schützt den kompletten Körper und gibt ihm zusätzlich Energie.

Das Enzym Q10 gibt den Nerven, Muskeln und dem Immunsystem ausreichend Energie, um gegen alle möglichen Krankheiten ankämpfen zu können. Ferner kann es das Erbgut, Membranen und die Synapsen schützen. Zusammen mit der dritten Eigenschaft, dass Q10 sich gegen freie Radikale währt, wird deutlich, dass dieses Enzym immer in ausreichendem Maße anwesend sein sollte, um erfolgreich bei den nachstehenden Situationen wirken zu können:

• Alterungsprozesse
• Beruflicher und privater Stress
• Gefäßschäden
• Geschwächte Immunabwehr
• Schäden verursacht durch Strahlen, Sonne und Umwelteinflüsse
• Nebenwirkungen von Arzneimitteln

Wer sich abwechslungsreich ernährt, wird kaum Probleme haben, seinem Körper genügend Q10 zuzuführen. Denn schließlich befindet sich dieses Enzym im Fisch, in Innereien, Nüssen, Brokkoli und Spinat. Mit diesen Nahrungsmitteln kann man demnach seinen eigenen Körper umfangreich schützen. Während einer Krankheit oder Stresssituationen kann sich die Q10 Menge jedoch drastisch reduzieren, sodass dieses Enzym per Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden sollte.

Das Präparat Ubi-Q-Ultra Q10 Coenzym eignet sich hervorragend, um den Organen Leber, Herz und Lunge Q10 zuzuführen. Diese Organe benötigen stets eine hohe Energiemenge, die beim derzeitigen Lebensstil nicht immer zugeführt werden kann. Stress und beruflicher Druck mindern die Leistungsfähigkeit entschieden. Zusätzlich sorgen Fast Food und industrialisierte Nahrungsmittelherstellung dafür, dass immer weniger Nährstoffe, Mineralien und Vitamine dem Körper zugeführt werden. Hier muss der Mensch für einen individuellen Ausgleich sorgen. Sollte der alltägliche Stress mit Alkoholkonsum und Zigaretten unterdrückt werden, dann benötigt der Körper noch mal eine höhere Menge an Q10 um gegen diese Bedingungen ankämpfen zu können.

Meist muss es morgens schnell gehen. Entweder man hat verschlafen, ist nicht nach dem Weckerklingeln gleich aus dem Bett herausgekommen, oder man hat in der Dusche getrödelt, oder einfach noch in die Zeitung gesehen. Und manch einer kommt einfach nicht aus dem Schlafanzug.

Aber Zeit, sich gut zurechtzumachen für den Tag, muss einfach sein. Kosmetikexperten raten, dass man mit den Haaren beginnt. Wenn sie nicht gewaschen werden müssen, einfach Volumenschaum ins Haar kneten und Strähne für Strähne über die Rundbürste fönen. Schon ist die Frisur fertig.

Eine andere Möglichkeit für stumpfes, strohiges Haar ist Glanzspray. Ins Haar sprühen und einkneten. Danach wird das Haar wieder weich und kämmbar.

Nach einer kurzen Nacht, oder wenn man nicht gut geschlafen hat, hat man oft Schwellungen unter den Augen. Da helfen fertige Pads oder kühle Kamillenteebeutel (ein alter Trick), damit man wieder eine glatte Augenpartie bekommt.

Make-up für die Augen muss auch sein. Besonders rosa Lidschatten verhilft zu einem frischen Aussehen. Vom Typ her bevorzuge ich Grüntöne, das ist Ansichtssache. Mascara sollte nicht vergessen werden, das lässt die Augen ausdrucksvoller erscheinen.

Für die Lippen kann ich empfehlen, es verleiht den Lippen mehr Volumen und sieht natürlicher aus. Vorher aber die Lippen mit Lipliner umranden, sonst läuft die Farbe aus.

Fertig, das ist in 15 Minuten zu schaffen. (Einen Hauch Parfüm oder Eau de Toilette nicht vergessen. Auf die Schläfen, oder in Halsbeuge sprühen, nicht verreiben. Einen besonderen Trick gibt es, das Parfüm in die Luft sprühen und schnell durch die Duftwolke laufen!)

Hierfür gab es eine Studie der Universität von Nottingham in England, die zu dem Resultat kam, dass gesunde und richtige Ernährung der Haut gut tut. Mehr als ein sonnengebräunter Teint der Haut an Aussehen geben kann. Ein Teil der Teilnehmer nahm täglich mehrere Portionen Obst und Gemüse zu sich und wurde nach zwei Monaten als attraktiver befunden, als der andere Teil. Diese hatten sich nicht so gesund ernährt, waren aber mehr in der Sonne gewesen.

Die Wissenschaftler führen dies auf Carotinoide zurück, die beispielsweise in Tomaten und Karotten enthalten sind. Diese gelben und rötlchen Pigmente färben bekanntlich die Haut, außerdem   eignen sie sich hervorragend für die Abwehr zellschädigender Radikale. Es ist erwiesen, dass von allem, was wir essen, auch die Hautzellen etwas abbekommen.

Da ist es eigentlich logisch, dass falsche Ernährung, zu fett, zu salzig, zu süß, zuviel chemische Zusätze, nicht nur die Figur ruinieren, sondern auch die Haut.

Was haben die Experten herausgefunden, was zu empfehlen ist und wofür:

Weintrauben: Sie enthalten, vor allem die roten, viele Polyphenole, die als Zellschützer gelten. Enthalten auch Folsäure und B-Vitamine.

Tomaten: Enthalten A, C, E – Vitamine, das wichtige Lycopin und – wie die Karotten – Betacarotin.

Brokkoli: Enthält reichlich Carotinoide, Vitamin C, Folsäure, Kalzium, Kalium, Eisen und krebshemmende Clucosinolate.

Avocado: Galt schon bei den alten Azteken als Wunderfrucht.nthält 30 Prozent ungesättigte Fettsäuren, Kalium, Folsäure und Vitamin E.

Fisch: Lachs, Hering, Makrele haben viel Vitamin D und die wertvollen Omega-3-Fettsäuren.

Öl: Pflanzliche Öle – wie Raps-, Lein- und Walnussöl liefern wichtige Fettsäuren.

Vollkornbrot: Enthält viel Vitamin B und E und Spurenelemente wie Eisen und Zink.

Hülsenfrüchte: Enthalten viel pflanzliches Eiweiß und wenig Fett.

Mandeln, Haselnüsse: Enthalten Vitamin E. Gut für alle, die in Hektik arbeiten, wenig schlafen oder auch viel Sport treiben.

Kiwis, Zitrusfrüchte, auch Paprika und Kohl: Enthalten viel Vitamin C, die die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff regeln.

Milch, Käse und Schweinefleisch: Schützen durch B-Vitamine vor aufgesprungenen Lippen und Pigmentverschiebungen.

Die Kosmetikindustrie hat mittlerweile auch die Wirkung der Vitamine entdeckt. Vitamin A (Retinol) wird in Anti-Falten-Mitteln erfolgreich verarbeitet, Vitamin B5 ist ein wirksamer Inhaltsstoff für Shampoos. Vitamin C reichert Gesichts- und Augencremes an.

Die Kehrseite: Was sollte man meiden? Schokolade, die macht das Hautbild unruhiger und läßt auch Pickel entstehen. Durch den hohen Zuckergehalt zusammen mit Milch wird der Insulinspiegel gesteigert, so Experten der Uni Osnabrück. Dem Teint zuliebe sollte man auch sowieso den Milchkonsum einschränken sowie den Genuss von zuckerhaltigen Getränken. Auch Weißbrot, Süßigkeiten, geschälten Reis sollte man nicht zu oft essen.

Kosmetikexperten warnen vor, meist gut gemeinten, falsch angewandten Mitteln in der Schönheitspflege. Vor allem unsere Haut nimmt manches übel. Sie kann ihre Schutzfunktionen nur wirklich wahrnehmen, wenn der Säure- und Fettschutzmantel intakt ist. Darum sollte man beispielsweise nicht zu oft baden! Maximal zweimal wöchentlich für 20 Minuten höchstens in 35 Grad warmes Wasser steigen. Und natürlich milde, nachfettende Zusätze verwenden. Schaumbäder trocknen die Haut aus. Auch beim Duschen sollte man auf schonende Produkte auf Ölbasis und Cremeseifen zurückgreifen.

Ganz wichtig: Jeden Abend abschminken, denn im Laufe des Tages sammeln sich auf der Gesichtshaut viele Bakterien und Schmutz. Sanfte Entferner , dann Reinigungscreme oder -milch, anschließend ein erfrischendes Gesichtswasser ist ideal. Dafür kann man es morgens im Bad schneller angehen lassen. Die Kosmetikerinnen sagen, dass lauwarmes Wasser genügend sei.

Gesicht und Körper sollten nicht zu oft gerubbelt werden – Peeling ist auch aus ärztlicher Sicht höchstens zweimal die Woche nötig. Bei trockener Haut nur einmal und mit Produkten mit rückfettenden Wirkstoffen!

Die Haut: Gesichtscreme sollte man nach Ansicht der Dermatologen nur mit Lichtschutzfaktor benutzen. Durch die UV-Strahlen können sich Falten, Gefäßerweiterungen und Pigmentschäden bilden.

Überhaupt sollte man nur Pflegeprodukte verwenden, die zum Hauttyp passen. Grundregel ist, dass jede Haut Feuchtigkeit braucht. Da gibt es gute mit Aloe vera, aber auch Conezym Q10 Produkte unterstützen die Haut. Bei normaler Haut genügt eine leichte Pflege. Bei trockener Haut helfen Mandel- Avocado- oder Weizenkeimöl-Zusätze. Probleme haben viele mit fetter oder Mischhaut. Da raten die Experten zu Gels oder Fluids, gut wirken da auch Zusätze mit Salbei oder Zink. Zink ist übrigens auch gut für unreine Haut. Wer sehr empfindliche Haut hat, sollte zu Pflegeprodukten ohne Parfüm, Farb- und Konservierungsstoffen greifen. Übrigens sollte man niemals selbst an Mitessern rumdrücken, höchstens ganz vorsichtig mit einem Wattestäbchen.

Wer unsicher ist, was er für eine Haut hat, kann sich natürlich von Fachleuten, Kosmetikstudios oder manchmal bieten es auch Apotheken an, seinen Hauttyp bestimmen lassen. Damit ist man immer auf der sicheren Seite und kann nichts falsch machen.

Make-up soll unsichtbar sein, also sollte auch zum Hauttyp passen.Weniger ist oft mehr. Viele Frauen testen es auf dem Handrücken, das ist nicht optimal, den dort wird es ja letztendlich nicht benutzt. Lieber auf der Wange ausprobieren.

Dann die Haare: Heißes Wasser und heiße Fönluft bedeuten Stress nicht nur für die Haare, auch für die Kopfhaut. Mildes Haarshampoo und ein gutes Haarwasser ist da gut. Auch das tägliche Föhnen greift vor allem die äußere Schicht der Haare an. Daher sollte man die Haare öfter an der Luft trocknen, so zum Beispiel am Wochenende und im Urlaub. Ganz wichtig: den Haaren ab und zu eine reichhaltige Kurpackung gönnen!

Dann etwas, was oft vergessen wird: die Hände. Sie sind allen äußeren Einflüssen direkt ausgesetzt. Außerdem sind sie oft mit Putzmitteln, Seife usw. in Kontakt, d.h. sie verlieren viel Feuchtigkeit. Gute Cremes mit pflanzlichen Ölen oder Sheabutter sind unbedingt wichtig.

Es ist eigentlich nicht schwer, so einige Punkte zu beachten, unser Aussehen und Wohlbefinden dankt es uns.

Viele Frauen leiden sehr unter einer Kombination aus trockener und fettiger Haut, der Mischhaut. Da glänzen nicht nur Stirn, Nase und Kinn, auch an Brust und Schultern kann die Haut glänzend und fettig wirken. Dann auch noch die Haare! In Körperzonen mit hoher Talgdrüsendichte bilden sich auch oft Mitesser und Pickel. Andere Zonen sind wieder trocken, wie Wangen, Arme und Schienbeine sind trocken und schuppen sogar.

Die Problemzone, die glänzt, ist auch hormonell bedingt, manchmal kurz vor der Menstruation kommen die Pickel, nach den Wechseljahren tritt die Mischhaut dann seltener auf. Dazu kommen auch Stress, Ärger, Hektik, so die Aussage einer Hautärztin. Wenn man dann zur Beruhigung zum Schokoriegel oder zur Zigarette greift, tut man der Haut auch nichts Gutes. Dazu kommt oft die falsche Pflege: Ölhaltige Cremes verstopfen die Poren erst recht, sowie auch aggressive Seife. Die Talgdrüsen produzieren Talg nach, wenn die Haut zu sehr entfettet wird, so die Experten.

Was kann man tun? A und O ist, wie man ja eigentlich weiß, eine gründliche Reinigung morgens und abends. Am besten mit einem seifenfreien Waschgel, z. B. Mit einem Klettenwurzel-Extrakt, Zink oder Biotin. Kein alkoholhaltiges Gesichtwasser verwenden, das kann die Haut zu stark austrocknen, auch kein Peeling, das reizt die Haut zu sehr. Mit der richtigen Creme für Mischhaut ist es nicht so einfach. Sie sollte nicht zu reichhaltig sein, Keime hemmen und Feuchtigkeit spenden. Da sollte man sich gut beraten lassen.

Auch Masken können für Mischhaut sehr hilfreich sein. Da gibt es Produkte mit Heil-und Tonerde, die überschüssiges Hautfett aufnehmen. Wenn man Pickel hat, gilt der alte Spruch: Nicht selbst daran drücken. Schnelles Abheilen kann man erzielen mit Anti-Pickel-Stiften oder aber mal zur Kosmetikerin gehen.

Das Make-up für Mischhaut sollte auch auf den Hautzustand abgestimmt sein. Es gibt da jede Menge spezieller Produkte. Man kann zur Kaschierung besonders glänzender Stellen auch zu einem ölfreien Make-up oder einem Kompakt-Make-up greifen. Puder ist natürlich auch unverzichtbar, möglichst matt und mit einem Wattepad aufgetragen.

Last but not least: Fettige Haare. Es ist erwiesen, dass Menschen mit vielen aktiven Talgdrüsen auch unter fettigen Haaren leiden. Die richtigen Shampoos und Spülungen mit Meerestang, Tonerde oder Kürbiskern-Extrakt helfen da gut. Haarwässer mit Brennnessel, Klettenwurzel und Birkenrinde oder Packungen mit Heilerde sorgen auch für eine gute Abhilfe.

Sie werden oft stiefmütterlich behandelt, dabei haben gerade unsere Füße es verdient, beachtet zu werden. Sie tragen die ganze Last unseres Körpers. Man hat ausgerechnet, dass uns die Füße im Laufe eines Lebens 180 000 km weit tragen – das ist insgesamt viereinhalb Mal um den Erdball und mehr als 4000 Mal Marathondistanz. Zweimal 26 Knochen, zahllose Bänder und Sehnen verbinden sich in zwei kleinen Wunderwerken, auch Nervenbahnen, die zur Durchblutung dienen und zur Weiterleitung von Reizen. Beispielweise geben sie dem Fuß Informationen zu Belastung, Bodenbeschaffenheit- und temperatur.

Und was machen wir, wir zwängen sie ein in enge Schuhe und Strümpfe, vor allem in Schuhe mit hohen Absätzen! Erst im Frühling, wenn die strumpflose Sandalenzeit kommt, sehen wir die Schäden. Podologen sehen das auch so, allerdings sind einige Erscheinungen wie verdickte Nägel Alterserscheinungen, so die These. Durch die lieblose Behandlung treten auch mit der Zeit Probleme auf, dann werden meist die Füße erst beachtet.

Dabei gibt es kleine Dinge, die den Füßen und auch uns das Leben besser machen! Ab und zu die Absatzhöhe wechseln – und immer wieder barfuß laufen – auf Wiesen oder Sand. Das trainiert die Füße und hält auch die Muskeln in Form. Und natürlich die Pflege nicht vergessen! Alle drei bis vier Wochen sollten wir die Nägel pflegen, raten Podologen.

Weit verbreitet ist auch Hornhaut, die übrigens auch durch schlecht sitzende Schuhe kommen kann.

Nach einem Fußbad mit erfrischenden Zusätzen, das man sich sowieso öfter gönnen sollte, lässt sich überschüssige Hornhaut mit einem Bimsstein sanft abschmirgeln. Nicht Hobeln, raten die Experten. Dann gut eincremen, was man auch täglich den Füßen gönnen soll.

Ein unangenehmes Problem ist Fußgeruch. Auch die Anlage zu Schweißfüßen, die vererbt wird, wie Wissenschaftler festgestellt haben, gehört dazu. Tägliches Waschen und Fußbäder mit gerbsäurehaltigen Zusätzen sowie Fußcremes  und -deos mit Zinkoxid helfen da. Ganz wichtig: Nur Schuhe aus Leder tragen, immer 24 Stunden zwischen dem Tragen auslüften lassen. Baumwoll- oder Wollsocken tragen statt Nylonprodukten.

Weitere Probleme sind Hühneraugen, deren harter Kern starke Schmerzen verursachen kann. Das kann jeder bestätigen, der darunter schon mal gelitten hat. Wenn Hühneraugenpflaster nicht helfen, muss man zum Dermatologen, der es herausschneidet. Oder Blasen, die häufig durch neue Schuhe entstehen, sie sind auch sehr unangenehm. Wichtig: Nicht aufschneiden, sondern austrocknen lassen. Blasenpflaster helfen, da sie polsternd wirken und wundheilend.

Was Schwimmbadbesucher passieren kann, ist ein Nagelpilz. Bei ersten Anzeichen, bäunliche, verdickte oder bröckelige Nägel, sollte man den Hautarzt aufsuchen. Meist hilft ein Antimykotikum, mit dem die Nägel einige Wochen bepinseln muss. Am besten Badeschuhe tragen!

Übrigens las ich, dass Diabetiker besonders auf Fußpflege achten sollen, da ihre Haut besonders trocken und damit anfällig für Pilzerkrankungen ist. Auch neigen die Füße von Diabetikern zu Durchblutungsstörungen. Am besten die Füße vom professionellen Fußpfleger behandeln lassen und den Arzt fragen, ob er dafür ein Rezept ausstellt.

Was den Füßen gut tut, ist eine Massage zwischendurch: Am besten beim täglichen Eincremen die Füße mit Daumen und Zeigefinger kräftig durchkneten, jeden Zeh einzeln bearbeiten. Die Fußsohle mit der geballten Faust massieren, das wirkt sehr entspannend.

Oder wie wäre es mit ein bisschen Sport zwischendurch?

Eine Minute lang barfuß auf Zehenspitzen gehen, eine Orange oder einen kleinen Ball so lange wie möglich auf dem Fußrücken balancieren. Hinsetzen, Zehen auf den Boden krallen, dann strecken.

Dazu noch eine Studie: Forscher haben 10 400 Füße von zufällig ausgewählten Passanten vermessen und herausgefunden, dass 82 Prozent aller Deutschen Schuhe tragen, die nicht passen. Meist sind sie zu groß, zu lang und zu weit. 20 Prozent der Frauen dagegen tragen zu kleine Schuhe. Beides ist schädlich. In zu weiten Schuhen rutscht der Fuß nach vorne, die Zehen werden gestaucht. Bei zu kleinen Schuhen kann man Schiefzehen oder Hammerzehen bekommen. Eine Zehenfreiheit von 10 Millimetern sei optimal, so die Experten.

Für viele Frauen sind feste, formschöne Brüste ein Ausdruck von Weiblichkeit. Aber nicht jeder Frau erfüllt die Natur diesen Traum. Auch das zunehmende Alter wirkt sich auf die Form, die Elastizität und die Fülle des Busens aus. Die Erschlaffung der Brüste als Folge einer Schwangerschaft, nach dem Stillen oder einer intensiven Diät macht viele Betroffene unglücklich und lässt sie über eine Bruststraffung nachdenken.

Wer sich mit diesem Gedanken beschäftigt, sollte vor allem einen erfahrenen Facharzt aufsuchen. Er wird über die verschiedenen Möglichkeiten und die entsprechenden Risiken in einem Beratungsgespräch informieren.

Entscheiden Sie sich für einen operativen Eingriff, wird Sie Ihr Operateur zunächst intensiv befragen. Wie soll das Ergebnis aussehen? Was ist möglich? Eine festere Brust erreicht man durch eine Neuformung der Brustdrüsen. Die Brustwarzen werden in die gewünschte Höhe versetzt, die Haut unterhalb der Brustwarze wird reduziert. Im Normallfall sieht man die dazu notwendigen Schnitte nur wenig. Acht bis zehn Tage nach der Operation werden die Fäden entfernt. Das Tragen eines komprimierenden BHs ist für bis zu sechs Wochen empfohlen.

Ein solcher operativer Eingriff ist – auch wenn eine Bruststraffung mittlerweile sehr häufig vorgenommen wird – nicht risikolos. Es kann zu Wundheilungsstörungen und dadurch entstehende hässliche Narben kommen. Auch sind dauerhafte Schmerzen, Spannungen oder Blutergüsse ebenso möglich, wie Infektionen.

Alternativen zur Brust-Operation
Wer den Schritt zur Operation nicht wagen möchte, der muss nicht auf einen schönen straffen Busen verzichten. Sport hilft nicht nur beim Straffen der Brüste – er wirkt sogar brustvergrößernd. Stärken Sie gezielt die Brustmuskulatur und trainieren Sie regelmäßig.

Auch Massagen mit speziellen die Durchblutung fördernden und die Hormonproduktion stimulierenden Ölen sind im Handel erhältlich. Dieses Massageöl kann man ganz einfach selbst herstellen. Auf 100 ml Öl gibt man dazu 30 Tropfen Ylan-Ylan-Öl und 20 Tropfen Geranium.

Bruststraffungskapseln, wie die Splendibust Bruststraffung, helfen mit ganz natürlichen Inhaltsstoffen, so z. B. Kürbisextrakt, Tyrosin oder Yamswurzel, den Busen in Form zu bringen und so das Selbstbewusstsein vieler Frauen zu steigern.

Gerade zum Valentinstag ist dieser Artikel sehr passend:

Zahlreiche Untersuchungen verschiedener Universitäten und diverser Wissenschaftler haben ergeben, dass Zuneigung, Zuwendung und  natürlich Liebe das schönste Gesundheitsprogramm sind. (Und es kostet nicht viel, wenn man nur will). Es heilt natürlich nicht alles, aber die heilsame Wirkung von zwischenmenschlichen Beziehungen ist erwiesen. Da gibt es komplizierte biochemische Prozesse, die da in Gang gesetzt werden, beispielsweise werden dann vom Körper große Mengen von Oxytocin produziert, ein Hormon, das beruhigend wirkt, Stresshormone werden abgebaut. Selbst bei Tierversuche haben gezeigt, dass liebevolle Zuwendung nach der Geburt Jungtiere ihr Leben lang vor Stressreaktionen beschützen kann.

Das ist ist bei Menschen ganz ähnlich. Liebe wirkt wie ein Antidepressivum. Forscher fanden sogar heraus, dass Singles doppelt so viel Herzprobleme hätten wie Menschen in einer festen Partnerschaft. Sogar Wunden heilten bei einem heftigen Streit einen ganzen Tag später.

Sehr interessant: Der Orgasmus wirkt dagegen wie ein Heilbeschleuniger, weil die Haut viel intensiver durchblutet wird. Aus das Immunsystem funktioniert besser. Der Kreislauf wird angekurbelt.

Es muss aber nicht unbedingt der Sex sein, auch enge und glückliche Kontakte zu Eltern, Kindern, Freunden oder auch Tieren wirken heilsam. Wenn man sich wohl und geborgen fühlt, ist entscheidend. Das spüren auch vor allem Kinder. Wenn die Eltern viel Zeit mit ihnen verbringen, sie knuddeln und streicheln. Eine Allensbach-Studie hat übrigens ergeben, dass 60 Prozent der Väter gerne weniger arbeiten, um mehr Zeit mit ihren Kindern zu verbringen.

Eine andere Studie hat belegt, dass bei älteren Menschen eine Alzheimererkrankung doppelt so wahrscheinlich ist, wenn man sich einsam fühlt. Man sollte auch im Alter den Kontakt suchen. Ein fehlendes soziales Netzwerk kann sogar für den Körper noch belastender sein als Übergewicht. Man konnte sogar belegen, dass in allen Bereichen des Lebens eine schöne Umgebung wichtig ist und sogar eine um 50 Prozent erhöhte Chance auf ein langes Leben bietet.

Auch die Liebe zu sich selbst sollte stimmen, weil sie den positiven Austausch mit anderen erleichtert. Bewegungstherapie, Meditation können dabei helfen, dass man sich entspannt und durch die innere Ruhe besser auf andere zugehen kann. Auch Einzel- oder Paartherapien können sehr hilfreich sein, denn dadurch kann mehr Vertrauen gewonnen werden und evtl. neue gemeinsame Interessen gefunden werden. Wichtig ist auch der körperliche Kontakt in der Weise, dass wir unsere Familienangehörigen und Freunde umarmen. Und für Paare, und das nicht nur zum Valentinstag ist es wichtig, die Liebe zueinander zu pflegen und zu erhalten. Aber dazu braucht man nicht unbedingt wissenschaftliche Studien, die das belegen. Da muss jeder selbst von innen heraus beitragen. Am besten viel Zeit miteinander verbringen, Wut und Ärger nicht verkneifen, sondern ansprechen. Versuchen, die schönen Momente, Reisen, Hobbys, Gedankenaustausch, Tanzen, Kerzenlicht und vieles mehr zu genießen.

Da habe ich noch ein paar sehr interessante Fakten entdeckt, die ich Ihnen nicht vorenthalten möchte: Beim Küssen verbraucht man pro Minute 15 – 20 Kalorien. Es werden so viele Glückshormone freigesetzt wie beim Verzehr von 25 Gramm Schokolade. Wer regelmäßig küsst, lebt übrigens bis zu fünf Jahren länger!

Eine Minute mit Freunden lachen ist für den Körper so effektiv wie zehn Minuten Joggen oder 45 Minuten Meditation.

Wer einsam und isoliert lebt, schadet seinem Körper in etwa so, als würde er täglich 15 Zigaretten rauchen.

Ist es ein Relikt der heutigen Zeit, dass fast alle Leute Nackenprobleme haben? Viele sagen, es ist das lange Sitzen vor dem Computer oder am Schreibtisch von morgens bis abends. Oder eine lange Autofahrt, aber auch Küchenarbeit in gebückter Haltung, Stricken usw. Aber nach Ansicht von Experten, Physiotherapeuten und Krankengymnasten kann auch psychischer Druck die Ursache sein! Da kommt der alte Ausspruch, dass einem was im Nacken sitzt, zum Tragen. Viele Gründe, aber ein gemeinsamer Nenner: Der Auslöser ist eine Starre Körperhaltung über längere Zeit.

Natürlich kann bei plötzlich auftretenden Schmerzen durchaus auch eine andere Ursache da sein, das wäre wichtig, herauszufinden. Das kann ein eingeklemmter Nerv sein oder ein Bandscheibenvorfall.

Wenn es aber leichtere Probleme sind, kann man sich selbst helfen. Mann muss sich nur überwinden und es machen. Beispielsweise jede Stunde mal aufstehen und herum gehen oder ein paar Lockerungsübungen machen, wenn man die Möglichkeit dazu hat. Sonst eben zu Hause und am Wochenende!

Eine einfache Übung, die allgemein bekannt ist: Neigen und Drehen.

Dazu aufrecht sitzen (kann man auch im Stehen machen), Blick nach vorne, die Schultern nach unten ziehen. Kopf nach rechts drehen, zehn Sekunden halten. Zurück zur Mitte kommen und zur anderen Seite wiederholen.

Jetzt den Kopf zur Mitte drehen. Kinn und linkes Schulterblatt nach unten ziehen, zu Boden schauen. Bis 30 zählen und lockern. Übungen auf der anderen Seite wiederholen.

Nun den Kopf nach vorne neigen, das Kinn zur Vorderseite der rechten Schulter ziehen. Zur Schulter schauen. Bis 30 zählen. Auf der anderen Seite wiederholen.

Durch die Dehnung im Nacken lösen sich die Verspannungen.

Schultern lockern.

Schultern mit dem Einatmen anheben. Beim Ausatmen mit einem langen Seufzer wieder absenken. Dabei ist es gut, sich vorzustellen, wie alle Verspannungen abfallen. Mindestens 5-mal wiederholen.

Es lockert die Muskulatur im Schulterbereich.

Arme auseinander ziehen.

Die Finger vor dem Brustkorb wie Haken ineinander legen, die Schultern locker lassen. Jetzt die Schulterblätter auseinander ziehen. Dabei einen Rundrücken machen und nach unten schauen.

Nun die Schulterblätter zusammendrücken. Aufrichten. Dabei schiebt sich das Brustbein nach vorne. Den Kopf geradeaus richten. Übung 5-8-mal fließend wiederholen, am effektvollsten mit geschlossenen Augen.

Das kräftigt Schultern und Nacken.

Arme schwingen. Aufrecht hinstellen, die Füße stehen hüftbreit auseinander. Die Arme locker von einer Seite auf die andere schwingen. Dabei den Schultergürtel nicht mit bewegen. Übung 10-20-mal wiederholen.

Das lockert den ganzen Schulterbereich. Die Autorin kann aus eigener Erfahrung von dem guten Resultat dieser Übungen berichten.

Schüßler-Salze: Alternativer Ansatz – welcher Annahme liegt die Behandlung mit diesen Salzen zugrunde?

Schüßler-Salze sind ein alternatives Behandlungskonzept, sie gehören in den Bereich der Homöopathie. Bekannt sind sie als Pastillen mit sehr geringen Wirkstoffdosen, die sich vor allem auf den Mineralhaushalt auswirken. Das Konzept geht davon aus, dass krankhafte Gesundheitszustände des Menschen auf einem Mangel an wichtigen Mineralstoffen basieren – welche durch Schüßler-Salze ausgeglichen werden sollen.

Im 19. Jahrhundert entdeckte der deutsche Arzt Wilhelm Heinrich Schüßler im menschlichen Körper 12 anorganische Verbindungen, die er als Schüßler-Salze bezeichnete. Deren Präsenz im menschlichen Körper hing seiner Ansicht nach eng mit dem Verhalten der einzelnen Zelle zusammen, wenn sie auf einen Krankheitserreger stößt. Sie bemüht sich, den Krankheitserreger abzustoßen und zu verhindern, dass er sie zerstört. Dazu muss sie allerdings ihre Funktion erhöhen. Menschliche Körperzellen brauchen allerdings Mineralstoffe, die der Körper nicht selbst herstellen kann, um zu funktionieren.

Da sich der Mensch in dieser Zeit aber nicht mineralstoffreicher ernährt und die Körperzelle trotzdem einen erhöhten Energieaufwand hat, würde sie bei der Abwehr der Krankheitserreger mehr der 12 durch Schüßler entdeckten Mineralstoffe verbrauchen, als sie hat. Sobald ihre Vorräte aufgebraucht sind, wird sie vom Krankheitserreger angegriffen und von ihm zerstört.

Schüßler bekämpfte Krankheiten, indem er den Mineralstoffmangel der Zelle ausglich und sie von diesem Punkt an selbst weiterarbeiten ließ. Wichtig ist bei der Gabe von Schüßler-Salzen allerdings die Potenzierung der Wirkstoffe. Die einzelnen Moleküle müssen direkt in die Zelle gelangen können, ohne vorher Umwege durch das gesamte Stoffwechselsystem zu machen, was nur Zeit kosten würde. Wenn sie in feinstofflicher Form und in geringer Dosierung vorliegen, so können sie problemlos auf direktem Wege in die Zelle gelangen, in der der Mangel herrscht.

Schüßler-Salze werden als tablettenförmige Pastillen als natürliche Nahrungsergänzungen zur oralen Einnahme verabreicht. Der Patient lässt sie im Mund zergehen, über die Mundschleimhaut werden die potenzierten Wirkstoffe direkt vom Körper aufgenommen. Patienten mit Laktoseintoleranz müssen allerdings auf andere Behandlungsmethoden umsteigen, da die Tabletten zum Großteil aus Laktose bestehen – dadurch kann es zu Unverträglichkeiten des Medikaments kommen. Für sie gibt es in Alkohol gelöste Schüßler-Salze, die ebenfalls oral eingenommen und auf dieselbe Art und Weise von der Mundschleimhaut absorbiert werden.

Was geht eigentlich im Körper vor, wenn wir weinen?

Also, was ich las: Zunächst löst das sympathische Nervensystem eine Stressreaktion aus: Gefühle werden intensiver, Herzschlag und Blutdruck steigen. Dann wird das parasympathische Nervensystem aktiv: Hormone, die beruhigen, gelangen ins Blut.

Bis heute ist man sich, auch wissenschaftlich, nicht ganz darüber einig, warum wir als Gefühlsausdruck weinen. Es gibt ja viele Gründe, in Tränen auszubrechen, aus Freude, Frust, Trauer, bei einem schönen Film usw. Wissenschaftler der Uni-Klinik Frankfurt meinen, Theorien darüber sind eher spekulativ. Andere Forscher sehen die Bedeutung in der menschlichen Entwicklungsgeschichte. Tränen in den Augen erschweren dem Gegenüber, mögliche Absichten zu erkennen, z.B. Allerdings hänge das stark von der Situation ab, wo Emotionen nicht angebracht seien, brächten Tränen keine Wirkung.

Was allerdings altbekannt ist, Weinen befreit manchmal. Auch hierfür gab es eine Untersuchung an 5000 Menschen. Die Mehrheit spüre tatsächlich Erleichterung. Jeder zehnte meinte sogar, eine Verschlechterung festzustellen. Vor allem diejenigen, die getröstet wurden, meinten, dass es ihnen besser ginge. Also komme es auf die soziale Situation an, so die Experten.

Dann gibt es noch Meinung, dass mit  den Tränen Stresshormone abtransportiert würden. Die Menge ist aber zu gering, um das Befinden zu beeinflussen.

Was auch altbekannt ist, aber jetzt sozusagen belegt durch die verschiedenen Untersuchungen: Frauen weinen häufiger als Männer! Frauen statistisch gesehen bis 64 Mal im Jahr, sechs Minuten lang, Männer höchstens 17 Mal, zwei bis vier Minuten. Frauen weinen auch dramatischer, es geht manchmal in Schluchzen über, so haben die Forscher herausgefunden. Aber das wussten wir ja schon immer!

Außerdem wurde ermittelt, dass Frauen und Männer aus unterschiedlichen Gründen weinen: Frauen, wenn sie sich unbeachtet fühlen etwa oder vor schweren Problemen stehen, oder einfach aus Rührung. Männer aus Mitgefühl oder etwa, wenn eine Beziehung zu Ende geht.

Manchmal merken wir, dass unser Körper uns was sagen will. Wir müssen es nur richtig deuten, denn es hat eine Ursache. Die wir dann auch bekämpfen sollen.

Da wäre das Erröten. Dieses passiert vielen, wenn eine Situation  peinlich ist, oder man sich ertappt fühlt, verliebt ist usw. Was passiert da? Der Kopf wird stärker durchblutet, weil man in Stress verfällt und da wieder rauskommen will. Wem ist das  nicht schon mal passiert? Wenn es denn passiert, sollte man es nicht als Katastrophe ansehen, drüber weggehen (versuchen). Vorbeugen kann man dem, wenn man sich in Gelassenheit übt, das Selbstbewusstsein trainiert.

Oder Aufstoßen. Es entsteht, wenn der Magen sehr voll ist und man Luft verschluckt hat. Die Luft steigt dann aus dem Magen nach oben, in die Speiseröhre und schließlich in den Mund. Tipp: Hand auf den Mund legen, den Mund eine Weile geschlossen halten.

Vorbeugen ist am besten, wenn man langsam isst, gründlich kaut und – während des Essens nicht dauernd redet! (Die Verfasserin kennt das auch langer eigener Erfahrung, besonders das mit dem nicht dauern reden!!).

Da sollte man Getränke mit viel Kohlensäure meiden, stilles Wasser oder Tee bevorzugen.

Schluckauf! Wer hat nicht schon mal darunter gelitten? Er entsteht, wenn das Zwerchfell gereizt wird.  Dann zieht es sich ruckartig zusammen und saugt sehr schnell Luft ein. Dadurch entsteht dieses typische Hicksgeräusch.

Wenn es einen erwischt hat, warmes Wasser in kleinen Schlucken trinken. Mein Heilmittel: Tief einatmen, Luft anhalten für einige Sekunden, mehrmals wiederholen. Damit es nicht passiert, kalte, heiße und scharfe Speisen meiden. Auch plötzlicher Temperaturwechsel ist nicht gut.

Peinliches Magenknurren entsteht, wenn der Magen leer ist. Der Verdauungstrakt zieht sich immer wieder zusammen, presst Luft und Verdauungssäfte in den Darm. Dadurch kommen die grummelnden Geräusche zustande. Wenn es mal da ist, schnell etwas trinken. Man sollte auch schnell was knabbern, Kekse oder Reiswaffeln. Am besten wäre es, wenn man immer einen kleinen Vorrat dabei ist. Am besten ist es natürlich, dem vorzubeugen, indem man alle drei bis vier Stunden was isst.