Ist es ein Relikt der heutigen Zeit, dass fast alle Leute Nackenprobleme haben? Viele sagen, es ist das lange Sitzen vor dem Computer oder am Schreibtisch von morgens bis abends. Oder eine lange Autofahrt, aber auch Küchenarbeit in gebückter Haltung, Stricken usw. Aber nach Ansicht von Experten, Physiotherapeuten und Krankengymnasten kann auch psychischer Druck die Ursache sein! Da kommt der alte Ausspruch, dass einem was im Nacken sitzt, zum Tragen. Viele Gründe, aber ein gemeinsamer Nenner: Der Auslöser ist eine Starre Körperhaltung über längere Zeit.

Natürlich kann bei plötzlich auftretenden Schmerzen durchaus auch eine andere Ursache da sein, das wäre wichtig, herauszufinden. Das kann ein eingeklemmter Nerv sein oder ein Bandscheibenvorfall.

Wenn es aber leichtere Probleme sind, kann man sich selbst helfen. Mann muss sich nur überwinden und es machen. Beispielsweise jede Stunde mal aufstehen und herum gehen oder ein paar Lockerungsübungen machen, wenn man die Möglichkeit dazu hat. Sonst eben zu Hause und am Wochenende!

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Was Pfarrer Sebastian Kneipp (1821-1897) aus dem heutigen Bad Wörishofen seinen Patienten riet, hat auch heute noch seine Bedeutung. Das meinen auch die Experten des Kneippärztebundes.

Da wäre das Tautreten: Man soll sich überwinden und morgens mit bloßen Füßen durch das feuchte Gras laufen, im Garten oder im Park, wenn es möglich ist. Drei bis fünf Minuten genügen, um geistig wach zu werden und ausgleichend auf Atmung, Durchblutung, Verdauung und Herzfrequenz zu wirken, so der Kneippärztebund. Danach trockene Strümpfe und Schuhe anziehen und nochmal eine Viertelstunde in gewöhnlichem Tempo zu laufen. Es ist die einfachste Methode zur Abhärtung, da sich durch die feuchte Kälte die Blutgefäße zusammenziehen und dann weit öffnen. Das wirkt sich auf den ganzen Körper aus.

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Endlich grünt und blüht es allenthalben. Das Wetter spielt meist auch mit, die Sonne wärmt schon (meistens) Leib und Seele. Für diejenigen, die einen Garten haben, kommt das große Kribbeln, endlich anfangen zu können. Viele andere verspüren eine Sehnsucht, auch einmal etwas zum Wachsen und Blühen zu bringen. Das ist eigentlich auch ohne Garten, Anleitung und viel Geld möglich. Nur Mut und einfach ausprobieren. Oft ist nur eine Terrasse oder ein Balkon vorhanden, die uns Glück und Erfolgserlebnisse bringen können. Braucht nicht jeder so eine Oase zum Abschalten und sich zu betätigen? Eine gute Idee ist auch ein Leihgarten, wie von älteren Leuten oft zu hören ist, die froh sind, jemand für den Garten zu finden. Man kann sich ja dann auch die Ernte teilen. Zurück zum Balkon, da braucht man gar nicht unbedingt teure Terracotta-Töpfe – Bohnen wachsen auch in einem Ölfass, Tomaten in einer alten Wanne. Ideal ist ein großer Balkonkasten, Anfänger könnten mit ein paar Salat- oder Gemüsesetzlingen anfangen, die sich auch dort wohl fühlen. Dazwischen könnte man essbare Kapuzinerkresse säen. Pflegeleicht sind auch Ringelblumen, Boretsch, Minze und viele andere Kräuter.

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Damit sich ein gutes Körpergefühl und damit Wellness einstellt, ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Hier ist der Säure-Basen-Spiegel besonders wichtig. Zudem kann ein gelegentlich durchgeführtes sogenanntes Entschlackungsprogramm der Wellness ebenso auf die Sprünge helfen wie eine insgesamt gesunde Ernährung, die damit nicht nur das Wohlgefühl, sondern auch das Immunsystem effektiv unterstützt.

Die ausgewogene Ernährung zugunsten der Wellness sollte natürlich nicht durch einseitige Diäten eingeläutet werden. Sowohl die Kartoffeldiät als auch zahlreiche andere Diäten – so gesund die Zutaten auch sein mögen – lassen sicherlich kurzfristig einige Pfunde verschwinden, dauerhaft ist der Erfolg aber nicht und zu Wohlbefinden tragen einseitige Diäten auch nicht bei. Fastfood dagegen und andere leere Kohlenhydrate führen zu Müdigkeit und Schlappheit und unterstützen das Wohlbefinden in keiner Weise. Betreibt man regelmäßig oder sogar viel Sport kann im Rahmen einer Diät auch eine spezielle Fitness Sportnahrung unterstützen.

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